ストレス・マネジメントのコツ

ストレス・マネジメントによってストレスコントロールを行おうと思うと、多くの人が当たってしまう壁が「実際にどう行えばよいか」が分からず迷ってしまうことです。特に今まさにストレスに苛まれている状態であれば、集中できない状態が続いているので自力で考えるのが難しいかもしれません。実際の事例として、まず非常に多く見られるのが、会社の同僚や友人の集まりの中で決定的に相性の悪い人が存在するケースです。一緒に居るだけでもストレスになるのに加えて、自分と同じコミュニティに属しているので、離れることが出来ないことも理解できているだけに非常に大きなストレスが掛かることになります。これに対するコーピング、すなわち対策は周囲の同僚や友人に思い切ってその事を打ち明けてしまうことです。

そうすることで大切な友人や同僚との関係を切ること無く、相性の悪い人と距離をとっても周囲にフォローしてもらえるので、メリハリを付けたコミュニティへの参加ができるようになります。嫌いな人を好きになれるのは余裕のある時だけですので、ストレス・マネジメントを始めたばかりの時期は、まずストレス源とは距離を取るようにするのが最善です。また、加えてストレスを緩和させるために休日には公園の散歩などをして外気に触れ、日光に当たる事で自律神経を回復させるのも良いでしょう。まずはこの方法から始めて、余裕が出てきたらもっと自分にあったコーピングを探してみましょう。